December maand is bij uitstek de maand waarbij menig man en VROUW gigantisch aan komt. Over het al gemeen doen de vrouwen hun best om het binnen de perken te houden. Nu is het feit: mannen willen vrouwen! Daarom moeten wij ook zo af en toe die bierpens eens aanpakken. Daarom nu een paar tips om een beetje strak te blijven.
Je mag natuurlijk ook altijd blijven beweren dat het om het innerlijke gaat en op je luie reet blijven zitten.
cardiofitness. Als je die bierpens er af wilt moet je vet verbranden, daar komt vanzelfsprekend een stukje cardio bij, vraag die mooie sportinstructrice om wat advies wat de optimale snelheid is. Cardio is de beste manier om vet te verbranden maar je meot het wel op juiste manier doen. Dus als je geen mooie sportistructrice hebt ga dan naar een andere sportschool.
Geef de voorkeur aan wat lichtere gewichten. ga voor meer herhalingen per serie, maar train met lichtere gewichten om de spiermassa te verstevigen en je lovehandles te stimuleren. Voordeel van lichtere gewichten is dat je niet zo hoeft te lopen hijgen zoals al die aapjes die er rondlopen
Train je buikspieren regelmatig. let er daarbij vooral op dat je de oefeningen correct uitvoert. ook de rustpauze tussen de series is belangrijk. voor stevige buikspieren houd je vrij korte rustpauzes aan en vergeet ook de sportinstructrice niet om hulp te vragen.
Overdrijf niet met sporten. las vrije dagen en rustpauzes in anders heeft je lichaam niet de tijd om zich volledig te herstellen. bovendien kan je enthousiasme, als je jezelf een te strak schema oplegt, wel eens heel snel wegebben. beter iets minder vaak - maar regelmatig - trainen dan een korte periode heel intensief en dan helemaal niets meer. En je hebt natuurlijk ook wel wat beters te doen dan hele dagen in de sportschool zitten bier drinken en voetbal kijken.
Houd de moed erin. train samen met een vriend of vriendin. dat houdt de moed erin! en verveel je je tijdens de cardiofitness. doe dan een beroep op je fantasie. tover jezelf beelden voor ogen waarin jij, in supervorm, over een bounty-achtig strand loopt (alle vrouwen vallen natuurlijk voor jouw atletische lichaam). je zult eens zien hoe snel de tijd op de loopband voorbij gaat!
Ga voor kleinere porties. vaak genoeg is het probleem niet zozeer wàt we eten, maar vooral ook hoeveel we eten (ongemerkt worden de porties steeds groter).
Pas op met vetten en zoetigheden. maar omdat het ook belangrijk is wat je eet, blijft het opletten met vetten (kaas en sommige vleessoorten) en zoetigheden. koop deze dingen gewoon niet dan kom je ook niet in de verleiding als je de koelkast opentrekt.
Doe je boodschappen met volle maag. een geijkte tip maar het werkt wel: doe je boodschappen (zo mogelijk) met volle maag. het klinkt misschien onzinnig maar het is bewezen dat je op deze manier veel 'verstandiger' boodschappen doet en voorkomt dat je thuiskomt met lekkernijen die je maar weinig zullen helpen om je schattige ronde buikje te doen verdwijnen
Ga voor vijf 'kleine' maaltijden per dag in plaats van drie 'grote' maaltijden. las halverwege de ochtend en halverwege de middag een (verstandige) snack in. je hebt dan tijdens de hoofdmaaltijden minder trek en zorgt ervoor dat je lichaam gedurende de hele dag voldoende energie heeft. Onder verstandige snack wordt hier geen bier bedoelt…
